Do's and Don’ts Seputar Kesehatan dan Perawatan Diri Menjelang Nikah

Kesehatan adalah hal yang paling penting di antara semua hal ketika melangsungkan pernikahan. Pasalnya, pengantin bisa lebih percaya diri dan fit saat harus bertemu banyak orang selama seharian. Makanya, penting untuk menjaga kesehatan dan merawat tubuh ketika akan melangsungkan acara yang satu ini. Sayangnya, justru karena ingin terlihat lebih baik di hari istimewa, beberapa orang merawat tubuh dengan cara yang salah dan berlebihan. 

Ada yang melakukan diet ekstrim supaya bisa terlihat memiliki bentuk tubuh yang bagus hingga kurang istirahat karena mengurus terlalu banyak hal. Untuk menghindari hal ini dan bisa memiliki kondisi prima di hari pernikahan nanti, berikut ini beberapa hal yang harus kamu lakukan dan kamu hindari menjelang pernikahan. Simak sampai habis, ya!

Do’s

Beberapa hal berikut ini bisa kamu lakukan jika ingin menjaga kesehatan dengan baik dan benar.

Apa yang kita konsumsi merupakan hal yang sangat penting dan salah satu yang paling berpengaruh terhadap kesehatan. Makanlah makanan yang kaya akan vitamin, mineral, protein, dan serat untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal. Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan antioksidan yang membantu memperbaiki sel-sel kulit dan melawan radikal bebas. Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan jeruk mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai kolagen alami sehingga bisa menjaga kulit tetap kenyal dan bercahaya.

Hidrasi adalah kunci untuk kulit yang lembab dan bercahaya serta membantu tubuh untuk melakukan proses detoksifikasi alami. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh yang jika tidak dikeluarkan dapat menyebabkan jerawat dan kulit kusam. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari dan lebih banyak lagi jika kamu berolahraga atau berada di lingkungan yang panas. Jika kamu merasa sulit untuk minum air putih, coba untuk membuat infused water dengan  menambahkan irisan buah seperti lemon atau mentimun untuk memberikan rasa segar tanpa menambah kalori.

Olahraga tidak hanya penting untuk menjaga berat badan supaya ideal, tetapi juga akan membuat tubuhmu lebih bugar. Olahraga juga membantu memperbaiki postur tubuh dan menjaga otot tetap kencang yang akan membuat gaun pernikahan akan terlihat lebih indah pada tubuhmu. Jika merasa stres selama persiapan, olahraga ternyata bisa membuatmu suasana hati lebih baik, lo.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan, seperti yoga, jalan kaki, berlari, berenang, dan lain sebagainya. Kamu bisa memilih jenis yang paling bisa kamu nikmati dan lakukan secara konsisten. 

Tidur adalah waktu tubuh untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit. Kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata, kulit kusam, dan bahkan mempengaruhi suasana hati sehingga kamu merasa lelah dan lebih sensitif. Cobalah untuk mengatur waktu tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Untuk meningkatkan kualitas tidur, buatlah rutinitas malam hari yang menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi air hangat. Pastikan kamar tidurmu nyaman dan gelap untuk memaksimalkan tidur nyenyak.

Kesehatan mental adalah bagian penting dari persiapan pernikahan yang sering diabaikan. Stres yang berlebihan dapat memicu masalah kulit, gangguan tidur, dan bahkan penurunan berat badan yang tidak diinginkan. Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk beristirahat dan relaksasi. 

Meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di alam dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor atau terapis jika kamu merasa stres atau cemas karena mereka dapat membantumu mengelola perasaan ini dengan cara yang sehat.

Produk perawatan kulit yang tepat adalah investasi penting untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya pada hari pernikahanmu. Mulailah rutinitas perawatan kulit setidaknya enam bulan sebelum pernikahan untuk memberikan waktu bagi kulit beradaptasi dan menunjukkan hasil. 

Pilih produk yang sesuai dengan jenis kulit, apakah itu kulit kering, berminyak, atau kombinasi, dan fokus pada produk yang mengandung bahan aktif seperti retinol atau vitamin C. Jangan lupa untuk merawat bagian lain, seperti leher, dada, dan tangan karena area ini sering terabaikan padahal tak kalah penting.

Walaupun selama ini sering dalam keadaan tertutup, gigimu tetap akan lebih sering terekspos selama acara pernikahan karena kamu akan banyak tersenyum. Pastikan senyummu menawan dengan kondisi gigi terbaik. Kunjungi dokter gigi setidaknya enam bulan sebelum pernikahan untuk pemeriksaan rutin dan pembersihan gigi. Jika perlu, pertimbangkan perawatan tambahan seperti pemutihan gigi atau perbaikan kecil lainnya untuk memastikan senyummu sempurna di hari istimewa. Hindari makanan yang dapat menodai gigi seperti kopi dan teh menjelang pernikahan.

Pemeriksaan kesehatan lengkap adalah langkah penting untuk memastikan bahwa kamu dalam kondisi kesehatan yang optimal menjelang pernikahan. Beberapa pemeriksaan yang bisa dilakukan, termasuk pemeriksaan darah, tekanan darah, dan pemeriksaan lainnya yang mungkin diperlukan. 

Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai langkah-langkah yang perlu diambil untuk menjaga kesehatan selama persiapan pernikahan. Pemeriksaan kesehatan juga dapat membantumu merencanakan tindakan pencegahan, seperti vaksinasi atau perawatan tambahan jika diperlukan.

Don'ts

Selain beberapa hal yang harus dilakukan, ada juga beberapa hal yang sebaiknya dihindari jika ingin menjaga kesehatan. Berikut ini beberapa di antaranya.

Diet ekstrim yang dilakukan hingga mengurangi asupan makanan dalam jumlah banyak atau bahkan tidak makan sama sekali akan membahayakan diri sendiri. Diet seperti ini sering kali menyebabkan kelelahan, pusing, dan ketidakseimbangan nutrisi yang dapat mempengaruhi kulit, rambut, hingga energi. Sebagai gantinya, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang lebih seimbang. 

Tidur yang cukup adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan menjelang pernikahan. Begadang tidak hanya menyebabkan kulit kusam dan mata sembab, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisikmu.  

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Usahakan untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten dan hindari penggunaan gadget seperti ponsel atau laptop sebelum tidur karena cahaya yang dipancarkan dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantumu tidur.

Gula dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat, eksim, atau gangguan kulit lainnya. Konsumsi gula berlebih juga dapat memicu lonjakan insulin yang dapat menyebabkan peningkatan produksi minyak pada kulit, berujung pada pori-pori tersumbat dan jerawat. Cobalah untuk mengurangi asupan gula dengan mengganti camilan manis dengan buah segar atau kacang-kacangan. Perhatikan juga label makanan untuk mengenali sumber-sumber gula tersembunyi, seperti dalam saus, roti, atau minuman.

Stres merupakan hal yang wajar terjadi menjelang pernikahan. Namun, Stres adalah musuh besar kesehatan dan kecantikan menjelang pernikahan. Stres yang berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan tidur, masalah pencernaan, dan jerawat. Tentunya, hal ini akan berpengaruh pada  suasana hati dan hubungan dengan pasangan serta orang-orang di sekitar. 

Cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diri dalam persiapan pernikahan. Delegasikan tugas-tugas yang bisa dilakukan oleh orang lain dan jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga, teman, atau wedding planner jika merasa kewalahan.

Produk perawatan kulit dan makeup yang baru dapat mengandung bahan yang mungkin tidak cocok dengan kulitmu hingga menyebabkan reaksi alergi atau iritasi kulit.  Karena itu, hindari mencoba produk baru terutama mendekati hari pernikahan. Jika kamu ingin mencoba produk baru, lakukan setidaknya 6 bulan sebelum pernikahan sehingga jika terjadi reaksi negatif, kamu masih memiliki waktu untuk memulihkan kondisi kulitmu. Selalu lakukan patch test pada area kecil kulit sebelum menggunakan produk baru secara keseluruhan.

Makanan cepat saji dan gorengan mengandung lemak yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan mempengaruhi kondisi kulit. Lemak ini bahkan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mengkonsumsi makanan ini secara berlebihan dapat menyebabkan kulit berminyak dan berjerawat. Sebagai alternatif, pilihlah makanan yang dipanggang, dikukus, atau direbus. Makanan seperti ikan panggang, sayuran kukus, dan salad segar tidak hanya sehat, tetapi juga memberikan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kulit dan tubuh tetap prima.

Rambut sering dianggap sebagai mahkota seseorang. Kesehatan bagian rambut sama pentingnya dengan kulit. Hindari terlalu sering menggunakan alat penata rambut dengan panas berlebih, seperti catokan atau pengering rambut. Hal ini dapat merusak kutikula rambut dan membuatnya rapuh serta mudah patah. Jika kamu perlu menggunakan alat-alat ini, pastikan untuk menggunakan pelindung panas dan membatasi frekuensinya. Lakukan perawatan rambut secara teratur, seperti menggunakan masker rambut atau vitamin rambut untuk menjaga kelembutan dan kilau alami rambut.

Paparan sinar matahari tanpa perlindungan dapat menyebabkan kerusakan kulit yang serius, termasuk penuaan dini, bintik-bintik hitam, dan bahkan risiko kanker kulit. Gunakan tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau kamu berada di dalam ruangan karena sinar UV dapat menembus kaca dan merusak kulit. Pilih sunscreen dengan SPF minimal 30 dan ulangi pemakaian setiap 2 jam jika kamu berada di luar ruangan. Jangan lupa untuk melindungi area yang sering terabaikan seperti leher, telinga, dan punggung tangan.

Menunda-nunda persiapan kesehatan dan kecantikan dapat menyebabkan stres tambahan dan hasil yang tidak optimal. Memulai lebih awal memberikanmu cukup waktu untuk menjalani perawatan atau program kesehatan yang mungkin memerlukan beberapa bulan untuk menunjukkan hasil. Hal ini juga memungkinkanmu untuk membuat penyesuaian jika diperlukan, seperti mengubah rutinitas perawatan kulit atau menyesuaikan pola makan. Perencanaan yang matang dan waktu yang cukup adalah kunci untuk memastikan bahwa kamu mencapai hasil terbaik dan tampil menawan pada hari pernikahan.

Menjaga kesehatan dan merawat diri menjelang pernikahan merupakan sebuah hal yang wajib dilakukan untuk membuatmu lebih sehat, segar, dan bersinar. Namun, melakukan banyak hal dengan berlebihan juga bukan sebuah ide yang bagus. Alih-alih melakukan diet ekstrim atau perawatan kulit yang berlebihan, coba lebih fokus menjaga pola hidup yang seimbang. Sisanya, kamu bisa mengikuti do's and don'ts yang sudah disebutkan.

Cover foto: pexels/Max Nikhil Thimmayya